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跑步运动须循序渐进,切不可操之过急
  • 2019-05-09 10:03:08
  • 来源:中国新闻网
  • 责任编辑:赵伟涛
  •   中新网北京5月8日电 2019长城马拉松大师训练营日前在首创河著售楼部开营。现场近百名跑者与长马推广大使、运动员及体能教练一起,学习专业的跑步知识,为5月12日的长马比赛做准备。
     
      活动现场,4位长马推广大使与现场跑者分享了自己有关运动健身的经验。鲍李宁建议跑者平时多做一些器械练习,“跑步和器械结合,是非常好的运动方式。”姚捷则推荐大家尝试游泳运动,称它能有效锻炼心肺,还能保持身材。钟伟伦也十分推崇游泳,并表示“游泳是我管理身材的一种运动方式”。罗伦希则建议跑者可以尝试平板支撑和俯卧撑,“这对跑者锻炼核心力量很有帮助。”
     
      此外,主办方还邀请了北京体育大学运动训练学硕士潘磊,为跑者介绍了跑步运动的原理和跑步训练方面的知识。潘磊介绍说,虽然跑步是一种看似简单的运动,但如果准备不当或掉以轻心,都能带来不小的运动损伤。
     
      “在赛前训练中,大家一定要充分热身、做好肌肉力量及平衡训练,并循序渐进的上量和强度,切不可操之过急。”潘磊现场为跑者分享了运动损伤的预防与处理方式,“当然,学习相关专业知识技能,是降低安全隐患的关键。”一旦遭遇运动损伤,潘磊表示跑者需要及时就医,并结合诊断证明进行系统的运动康复。(完)

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